Arbeit und Freizeit im fließenden Übergang

Ich finde es schwierig, abzuschalten. Abends, an den Wochenenden, im Urlaub, generell. Als Gründer gibt es für mich oft keinen “Feierabend”. Als Unternehmer ist es dasselbe – ich gehe oft mit Problemen ins Bett.

Dieses Phänomen betrifft nicht nur mich, sondern auch viele andere Gründerinnen und Gründer. Natürlich kenne ich genauso viele, die es “im Griff” haben und auf ihre Work-Life-Balance achten. Für ihre eigene Gesundheit und die Gesundheit ihres Unternehmens.

Nicht nur für Gründerinnen und Gründer ein Problem

Laut einer Studie der Harvard Business Review gaben 94 Prozent der befragten Führungskräfte an, dass sie regelmäßig während ihrer Freizeit an die Arbeit denken. Das ständige Grübeln und die ständige Erreichbarkeit können erhebliche gesundheitliche Auswirkungen haben.

Gründerinnen und Gründer trifft es aber besonders, denn sie investieren in der Regel extrem viel Zeit in ihr Unternehmen, besonders in den Anfangsphasen. Studien zeigen, dass sie dabei besonders anfällig für Burnout sind. Ein Großteil der Gründerinnen und Gründer weltweit erfahren Stress und emotionale Belastungen in Verbindung mit ihrem Unternehmertum. Eine Studie von Harvard Business Review ergab, dass jeder oder jede Vierte bereits einen Burnout erlebt haben.

Was können wir Gründerinnen und Gründer ändern, um diese Balance zu finden und langfristig zu halten? Hier einige bewährte Strategien aus meinem Umfeld:

• Klare Grenzen setzen: Definiere feste Arbeitszeiten und halte dich daran. Auch wenn es schwerfällt, kann das Setzen klarer Grenzen helfen, die Arbeitszeit von der Freizeit zu trennen.

• Delegieren lernen: Vertraue deinem Team und delegiere Aufgaben. Dies nimmt nicht nur dir den Druck, sondern stärkt auch das Teamgefühl und die Effizienz.

• Technologische Hilfsmittel: Nutze Apps und Tools, die dir helfen, deine Zeit effizienter zu managen und dich besser zu organisieren.

• Bewusste Pausen: Plane regelmäßige Pausen ein, um deinen Geist zu erfrischen und einem Burnout vorzubeugen. Kurze Spaziergänge, Meditation oder einfache Atemübungen können Wunder wirken.

Das Loslassen und Abschalten mag für viele von uns eine große Herausforderung sein, egal ob für Selbstständige oder Arbeitnehmer und Arbeitnehmerinnen. Trotzdem ist ein bewusster Umgang mit unserer Zeit ausschlaggebend dafür, eine gesunde Balance zu finden – und sorgt schließlich dafür, dass wir nicht nur privat erfolgreich und zufrieden sind, sondern auch beruflich.

Wollen wir heute damit anfangen, mehr auf uns zu achten?